22.12.2014 OKNO IF: 16/8 +/- 30 MIN. Głodu nie czuję już w ogóle w trakcie postu, jednak dziś dziubnąłem 1h przed końcem postu malutką kosteczkę czekolady, no ile to miało 2x2cm ? A w moment zrobiłem się głodny %-) Muszę mówić matce by nie zostawiała czekolady na wierzchu \-) Dzisiejszy dzień od "rana" zamulony - wstałem o 14.00 %-) i [...]
14.01.2015 IF - 16/8 Zamiast kuźwa zminimalizować google chrome to je wyłączyłem więc pisać mi się już nie chcę }:-((( ale ogólnie to FAT schodzi...widzę że z nóg leci, góry brzucha itp...tylko te boczki, ale cóż, lecę dalej - byle do wyjazdu na Brudstoock wyrobić się z formą %-) Chociaż wczoraj ogarnąłem, że pewien sławny youtuber z Polski, [...]
[...] 2 tygodnie dopiero zwieksze. Tak bedzie ok? Carbon91 a co oblales na badaniach? A wiec dzis trening numer 2. Wlasnie wychodze, jak wroce napisze co i jak, postaram sie nie zrobic bledu z pierwszego treningu i lepiej dobrac ciezary( Zmniejszyc). Aha dodam jeszcze ze wczoraj byl moj pierwszy trening na no-xplode. W porownaniu do wczesniejszych [...]
Fakt, czasami dobrze na bieżąco korygować plan itp Co do nowego planu to od poniedziałku będę jeździł do Zabrza, muszę zrobić tam parę treningów i dopiero ułożymy nowy plan bo wciąż klatka słabo idzie ale za to z resztą już jest coraz lepiej więc ogólnie jest dobrze [...]
Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]
źródło: gazeta.pl / Metro Adamek idzie na wojnę Do wielkiego pojedynku Tomasza Adamka z Paulem Briggsem o mistrzostwo świata najbardziej prestiżowej federacji WBC pozostały tylko dwa dni. "Góral z Gilowic" jest już w Chicago. Mieszka w hotelu Hitlon i w spokoju czeka na walkę Z Tomaszem Adamkiem rozmawia Maciej Baranowski Czujesz już [...]
Wracając do Twojej odpowiedzi Haszysz94... widać, że jesteś obeznany chłop ;) Ale ja taki zielony też nie jestem. Kilka lat temu miałem przygodę z siłownią i nie tak jałową jak ma sporo osób. Żeby wiedzieć co i jak, oprócz własnego doświadczenia dodałem sporo lektury i konsultacji z osobami bardziej doświadczonymi. Niestety przez problemy [...]
Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]
solaros Dzięki za cenne wskazówki. Początkowo właśnie myślałem, żeby zrobić kilka tygodni FBW/Split żeby dojść do odpowiedniego poziomu kcal i wtedy ruszyć porządnie, ale jakoś odstąpiłem od tego (pewnie niesłusznie). Decyzja jest taka, że zrobię ten wstęp ! Co do ilości dni. Chciałem 4 dni, mam możliwość 5 ale czasami ciężko w weekend. Jak [...]
[...] i nie zawsze sie udawalo robic trening co dwa dni ale staram sie zawsze robic tak jak powinienem. sila poszla chyba najbardzije na klacie. na poczatku ciezko bylo mi zrobic 10x3 pompek, a teraz 3x10 jade z obciazeniem. najmniej idzie na podciaganiu. natomiast przysiady i mc to teraz moje ulubione cwiczenia. zreszta cholernie przydatne bo [...]
no właśnie w tym rzecz, że pójść i r*j obić to żaden problem, a jeszcze sobie problemów narobić, chociaż gdybym chciał to zrobiłbym to bez żadnych konsekwencji, ale ochłonąłem i uznałem, że zemsta najlepiej smakuje na zimno, mam już jego kartkę z przed paru miesięcy co mi włożył za wycieraczkę, że to jego miejsce, później jakoś z października mam [...]
Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]
Wiadomo w rurce chodzi o to żeby wyglądało łatwo :D masz podstawy z siłowni wiec nie mówię tego żeby Cię straszyć (ja nie trenowałam niczego przed rurka), jedynie chce uczulić, żeby od początku wyrabiać sobie nawyk ładnego schodzenia z rury. Zwłaszcza kontrolować ruch przy schodzeniu z inwertow, wiele moich koleżanek z podstawowych grup narzekało [...]
Hesia, Viki - dzięki za uwagi. Ten tydzień dla mnie taki słodko-gorzki, po prostu samo życie. Poniedziałek 9.01 DNT Wtorek 10.01 - według planu bieg 50 min, w środku przebieżki, maksymalna prędkość prawie 14 km/h, czułam sile w nogach i nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Sobota 14.01 Pole [...]
30-09-2015, dzień 36 W martwym ciągu nie dokładałem bo słabo dzisiaj szło. Jakoś nie było mocy, szczególnie w chwycie. Za to dołożyłem 30kg na suwnicy i już ciężar na niej całkiem zacny mam. Podrzut szedł już dosyć łatwo ale nie dokładałem ze względu na nadgarstki zmęczone po martwym. Ale za tydzień przynajmniej z 5kg powinno dojść. Dołożyłem też [...]
. Chciałbym tylko wierzyć/wiedzieć, że można zrobić przyzwoity siad z takim ciężarem nie będąc pod opieką trenera, nie trenując trójboju, ciężarów itp. Przyzwoity = bez podwijania ogonka, z prostymi plecami, bez uciekających kolan (przód tył, na boki), z kolanem poniżej 90 st. Ja na pewno tego nie umiem. Ja też nie %-) Nigdy nie pisałem, że jestem [...]
[...] partnera ale cwiczenie naprawde hardcore polecam kazdemu takie wykonywanie go w okresie budowania siły Szrugsy czy jak to zwał :D Troche inaczej w tym tyg postanowilem zrobic ze wzgledu na to że palce nie wytrzymuja pod koniec treningu 1. 70kg - 30 powt 26kg(hantelek) - 25 powt - seria łączona 2. 80kg - 15 powt 26kg(hantelek) - 20 powt - [...]
[...] dzisiaj 92,7kg }:-( zapewne przez to maslo ktorego wczoraj wrabalem od groma tak woda napuchlem }:-( co nie zmienia faktu, ze tak dluzej nie moze byc i cos z tym trzeba zrobic }:-( A teraz jak zwykle ostatnio, kawa i do nauki.. chociaz juz masla w szafce nie mam to nie ma co mnie kusic %-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-06-12 [...]
WT, 11.11,14, dz#6, tydz#1 rozkład trzymany ŚR, 12.11,14, dz#7, tydz#1 dzień upłynął pod znakiem całodniowej migreny, na siłownię nie poszłam, aby zrobić ostatni dzień, sfrustrowana byłam i załamana, miski ostatecznie nie policzyłam do tego zjadłam lody. Czas się ogarnąć:-|@-) I ja jestem pewna, że ten ból głowy przychodzi, gdy zaczynam się [...]
*Ale powiedziałabym, że nie dłużej niż 20 minut *czemuż to? Bo więcej nie znaczy lepiej, a czasem nawet odniesie odwrotny skutek Aero na redukcji robimy po to, żeby zwiększyć ukemny bilans, czyli mówiąc prosto: spalić więcej kalorii. Tak więc w teorii wyglądałoby to różowe: im więcej aero (w sensie: stała intensywność) robimy, tym większy [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
